Пиво – популярный напиток, употребление которого многие люди связывают с набором лишнего веса. Несмотря на его пользу для организма, из-за высокой калорийности существует риск получить вред для фигуры, особенно при употреблении в неограниченном количестве. Поэтому любители пенного напитка всегда ищут способ, как его употреблять регулярно и без вреда для фигуры.
Правила употребления пива, чтобы не набрать лишний вес
Даже с учетом высокой калорийности пива, его употребление допускается даже на диете. Для употребления напитка без вреда для фигуры требуется придерживаться ряда правил:
- Не стоит пить пиво прямо из бутылки. В процессе взбалтывания запускается процесс оксидации. Поэтому употребление такого напитка вызывает чувство голода в большей степени. Это приводит к перееданию, что намного вреднее, чем просто употребление пива.
- Не стоит умешивать пива с крепким алкоголем. Это не только вредно для организма, но и значительно повышает общую калорийность рациона и снижает самоконтроль. Риск переедания в таком случае значительно возрастает.
- Умеренное потребление. Главным правилом употребления пива без вреда для фигуры является умеренность. Высокая калорийность делает пиво по большей части не напитком, а пищей. Поэтому при проблемах с лишним весом стоит пить не больше одного бокала 2-3 раза в неделю.
- Употреблять только качественный продукт. Ничто так пагубно не влияет на организм, как химические продукты и напитки. Это касается и пива, которое не должно иметь в своем составе ничего, кроме воды, хмеля и солода. Оно не должно содержать сахара или глюкозы, что повышает калорийность и снижает пользу.
- Пиво лучше закусывать нежирной белковой едой. Белки способны контролировать уровень сахара и алкоголя в крови.
- Отказаться от калорийных закусок. Основная проблема набора веса на фоне частого употребления пива связана с тем, что в качестве закуски используются чипсы, сухари, орехи, жирные сосиски и другая калорийная пища. Лучше всего выбрать креветки, раки, натуральные домашние сухари, нежирное валяное или сушеное мясо. А лучше всего вообще отказаться от закусок и насладиться вкусом пива. В последнем случае по статистике количество употребляемого напитка будет меньше.
Если соблюдать основные правила употребления пива, можно получить от него максимум пользы и минимум калорий.
Допустимая доза пива
Чтобы употребление пива не принесло вреда организма, важно придерживаться допустимых доз. Мужчинам можно пить не больше 0,5 литра несколько раз в неделю. Для женщин оптимальная доза составляет не больше 0,3 литра. Если количество выпиваемого напитка больше, стоит сократить частоту употребления. Допустимая доза зависит от состояния человека, наличие у него лишнего веса и хронических заболеваний. Стоит отметить, что даже безалкогольное пиво не является полностью безопасным для организма, поэтому его употребление нужно строго нормировать.
Товары из статьи
